冬の対策〜食生活編〜

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冬の対策〜食生活編〜

こんにちはキラキラ青木です音譜

暦の上では今日は立冬ですね、いよいよ冬本番ビックリマーク

冬といえばそう、乾燥の季節ですDASH!

お肌、髪、頭皮、乾燥は大敵です汗何か対策は取られていますか!?

今回はお肌の対策について少しだけ、、、、、

美肌を目指して一番注力していること、多くの人がスキンケアではないでしょうか?
しかし、当然ながら表面だけをキレイにしようとするのには限界があります。特に、加齢に伴う肌の衰えに抗うには健康的な身体は必須となります!!

食事で美肌を作る
美容に欠かせない3大栄養素
 ビタミンA 抗酸化作用があり、肌や粘膜を強くします。$RUCCAのblog
 ビタミンC メラニンの沈着を抑え、できたメラニン色素を還元してしみを薄くする作用があり、シミの予防に効果的です
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タンパク質 たんぱく質が肌を作る基本です、タンパク質をとらないでいると肌が不調になるだけでなく、疲れが出たり、体力が衰えたり、睡眠が浅くなったり、朝起きづらくなったりと様々な弊害をもたらしてしまいます。

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乱れがちな食生活、みなさんも一度見直してみてはいかがでしょうか??
正しい食生活で寒い冬を乗り切りましょう!!!!

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