夏バテ防止の食事法

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夏バテ防止の食事法

こんにちわ。RUCCAの伊藤です[みんな:01][みんな:02]

最近暑い日が続いてますが、夏バテはしてませんか?しょぼん

 

今日は夏バテに効く四つの食事法を紹介したいと思います

クラッカー夏バテを防止する4つの食事法クラッカー

1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

 

2. 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう!!

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意しましょ^ – ^
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりませんあせる
また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょうアップアップアップ

4. 水分を控えるのはNG汗汗汗
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんかはてなマーク
そうすると、からだは脱水傾向に。なるべく水分を多めに摂りましょうビックリマーク

 

この夏を元気に乗り切りましょう!!!!ドキドキドキドキ

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